Hitta din rytm.

Dansbyrån är ett oberoende magasin om dans. Här hittar du guider till dansstilar från bugg och dansband till salsa, balett och capoeira, med grundsteg förklarade slag för slag, tempo, historia och var du kan dansa i Sverige. Guiderna skrivs om en efter en och kontrolleras mot förbund, kulturinstitutioner och andra primärkällor.

• 70+guider till danser och dansstilar
• 6översikter som grupperar danserna efter familj
• 1773grundades Kungliga Baletten, en av världens äldsta
• 2014blev capoeirarodan immateriellt världsarv

Hitta rätt dans

Danserna är grupperade i sex översikter. Varje översikt förklarar vad danserna har gemensamt, hur de skiljer sig åt och vilken du kan börja med.

• Danser och dansstilarAlla stilar grupperade, med takt, tempo och nivå i en jämförelsetabell.Till översikten
• PardanserVals, foxtrot, bugg, tango och de andra danserna du dansar två och två.Läs om pardanser
• Latinamerikanska danserSalsa, bachata, cha-cha, samba och rumba från Karibien och Latinamerika.Läs om latin
• Folkdans och gammaldansPolska, hambo, schottis och snoa, från logdans till spelmansstämma.Läs om gammaldans
• SwingdanserLindy hop, jitterbugg, boogie woogie och de andra danserna till swing.Läs om swing
• StreetdanceHiphop, breaking, popping, locking och house från gatan till scenen.Läs om streetdance

Populära guider

De här guiderna är omskrivna från grunden under hösten 2026. De har stegscheman, tabeller och källor. Varje guide besvarar de frågor som oftast ställs om dansen.

• BuggGrundsteget slag för slag enligt tävlingsreglerna och buggens historia.Läs guiden
• SalsaOn1, on2, claven och skillnaden mellan kubansk salsa och LA-stil.Läs guiden
• BachataGrundsteget, musiken och de fyra stilarna från traditionell till sensual.Läs guiden
• BalettDe fem positionerna, termerna och när det är dags för spetsskor.Läs guiden
• DansbandDanserna, historien, Dansbandsveckan och Guldklaven.Läs guiden
• Swing och lindy hopSwingouten steg för steg och varför Herräng samlar dansare från hela världen.Läs guiden

Kom igång och lär dig mer

Utöver danserna finns guider för dig som ska börja dansa eller vill förstå dansen bättre. Här hittar du allt från vilka skor du behöver till hur du hör takten i en låt.

• Dans för nybörjareVälj stil, hitta en kurs och förbered dig inför första lektionen.Kom igång
• DanstaktTakt och tempo för över 30 danser och hur du hittar ettan.Till tempotabellen
• DansskorSula, klack och passform för varje dansstil.Välj rätt skor
• Roliga fakta om dansTesta dig själv i vårt quiz med tolv påståenden.Gör quizet

Vilken dans passar dig?

Börja med vad du vill få ut av dansen. Vill du dansa socialt med en partner är bugg, salsa och bachata bra ingångar. Tränar du hellre på egen hand passar balett eller pole dance. Capoeira och lindy hop lockar den som vill ha musik, rörelse och lite akrobatik i samma paket.

Tempona kommer från våra guider. För bugg och salsa anges slag per minut enligt Wikipedia, för bachata enligt Svenska Danssportförbundets dansbeskrivning och för lindy hop enligt förbundets tävlingsreglemente.

Dansens historia i korthet

Varje dans har sin egen historia, men några årtal förklarar mycket. Baletten föddes vid renässanshoven och kodifierades i Paris. Kungliga Operan skriver på sin historiksida att Gustav III grundade operan 1773 med en egen balett. Swingdanserna kom från Harlem och latindanserna från Karibien. I Sverige tog buggen och dansbandsmusiken över dansbanorna under 1900-talets andra hälft.

Flera danser har i dag ett formellt skydd. UNESCO:s lista över immateriellt kulturarv har med capoeirarodan sedan 2014 och kubansk rumba sedan 2016. Andra danser lever vidare genom förbund och tävlingsreglementen.

Fakta om dans

• Taglioni var stockholmareMarie Taglioni, som gjorde spetsdansen till konst i La Sylphide 1832, föddes i Stockholm 1804.
• Följarens fötter är regleradeI tävlingsbugg ska följarens högerfot vara i golvet på ett och tre och vänsterfoten på två och fyra.
• Herräng samlar världenSwinglägret i Herräng i Roslagen lockar varje sommar dansare från över 70 länder.
• Capoeira var förbjudenBrasiliens strafflag förbjöd capoeira 1890. Förbudet togs bort 1940.
• Z:et har en historiaDansbandsnamn med z sägs komma från Kristianstad, där en folkparksföreståndare saknade bokstaven s till skylten.
• Salsa betyder såsOrdet blev samlingsnamn för den karibiska dansmusiken i New York i början av 1970-talet.

Hur vi arbetar

De omskrivna guiderna bygger på källor som går att kontrollera: förbundens reglementen, kulturinstitutioner som Kungliga Operan och UNESCO, uppslagsverk och publicerad forskning. Källorna listas längst ned på varje sida tillsammans med datumet då vi läste dem. Svenska Danssportförbundets översikt över dansstilar är en av grundpelarna för tävlingsdanserna. När källorna säger olika saker skriver vi det.

Dansbyrån finansieras med annonser och samarbeten, men annonsörer påverkar inte vad vi skriver. Hittar du ett fel vill vi gärna veta det.

Inspiration utanför dansgolvet

Dansen ger rörelse i kroppen, men många söker också förändring i andra delar av livet. Inom underhållning lockar till exempel bästa bettingen utan svensk licens den som vill ha en friare spelupplevelse online. På samma sätt väljer en del casinon utan licens för att själva styra sitt spelande.

Ibland behöver livet en nystart. För den som behöver ekonomisk rörelse framåt kan ett omstartslån utan krav på säkerhet vara ett sätt att hitta balansen igen. När steget måste tas direkt vänder sig vissa till snabblån som betalas ut på natten.

Vanliga frågor

Vilken dans är lättast att börja med?

Bugg och bachata har enkla grundsteg på fyra slag som många lär sig på första lektionen. Vill du dansa på egen hand är en nybörjarkurs i balett eller streetdance en bra start.

Behöver man en partner för att gå en danskurs?

Nej. De flesta kurser i pardans byter partner under lektionen, så det går bra att anmäla sig ensam.

Vilka danser dansar man till dansband?

Mest bugg och fox. Vals och gammaldans som schottis och polka förekommer också.

Vad är skillnaden mellan pardans och socialdans?

Pardans betyder att man dansar två och två. Socialdans betyder att dansen improviseras på en dansbana eller klubb i stället för att framföras som koreografi. De flesta pardanser dansas socialt.

Vilka danser tävlar man i i Sverige?

Svenska Danssportförbundet har bland annat standard, latin, bugg, lindy hop, boogie woogie, rock’n’roll, west coast swing, linedance, disco, hiphop och breaking.

Vad är skillnaden mellan swing och lindy hop?

Swing är musiken och ett samlingsnamn för flera danser. Lindy hop är den äldsta swingdansen och föddes i Harlem på 1920-talet.

Kan man börja dansa balett som vuxen?

Ja. Många skolor har vuxenkurser för nybörjare och Royal Academy of Dance har ett eget program för vuxna över 55 år.

Hur tar ni fram innehållet?

De omskrivna guiderna bygger på källor som förbund, kulturinstitutioner och publicerad forskning. Källorna och läsdatumet står längst ned på varje sida.

Källor

1. Kungliga Operan, Historik: www.operan.se/om-operan/historik
2. UNESCO, Capoeira circle: ich.unesco.org/en/RL/capoeira-circle-00892
3. UNESCO, Rumba in Cuba: ich.unesco.org/en/RL/rumba-in-cuba-a-festive-combination-of-music-and-dances-and-all-the-practices-associated-01185
4. Svenska Danssportförbundet, Dansstilar: www.danssport.se/dansstilar
5. Svenska Danssportförbundet, Reglemente BRR 2026-08-01: www.danssport.se/media/denm4ulh/reglemente-brr-2026-08-01.pdf
6. Herräng Dance Camp, About HDC: www.herrang.com/about/about-hdc
7. Britannica, Marie Taglioni: www.britannica.com/biography/Marie-Taglioni

Källorna lästes 4 oktober 2026.